Siłownia

[Jake]

Później obczaję składy, ale co do mnie, to ja w ogółe BCAA ani białka nie biorę. Wolę wpakować w siebie jedzonko fajne, mięsko, sery, nawet twaróg czasami bo lubię, niż marnować objętość jedzenia kosztem prochu. Tym bardziej, że dużo białek przez długi czas było dosładzanych maltodekstryną. BCAA uważam, że mam wystarczająco właśnie w pożywieniu. Na chwilę obecną jem 3500kcal i jedząc zdrowo, unikając cukru, to naprawdę bardzo duża, fajna porcja jedzenia.

Jak ostatnio znajomej się pożaliłem, że ciężko mi trzymać dietę 3000+ kcal bo trudno mi w siebie wepchać tyle jedzenia, to popatrzyła się na mnie jak na idiotę. Przecież sama pizza ma ponad 1000 kcal...

[Dzidzio]

Tabliczka czekolady Ritter 6 razy dziennie i masz A na ddoatek jest napisane "SPORT", więc w sam raz

[Abel]

Panowie co jeść najlepiej? Mam obecnie ciężka pracę fizyczną i od samej tyrki łapa rośnie dodatkowo od poniedziałku ruszam na silke.

[Matii]

Jedz to co lubisz;d unikaj tego co Ci szkodzi oraz ogranicz cukier. Co Ci szkodzi? To po czym czujesz się źle. Na przykład dam mleko, jeśli wypijesz i lecisz zaraz do kibla albo masz gazy, to wiesz, że nie tolerujesz laktozy. Wniosek? Wykluczasz mleko. I to samo z innymi produktami, obserwuj swój organizm i jak trenujesz rekreacyjnie to odżywiaj się dosyć zdrowo, co kilka dni małe odstępstwo od diety nie zaszkodzi.

[ArminVanBurczyk]

po co odstawiać mleko, jak można pić bez laktozy ;p

[Jake]

@Abel

Zależy jaki masz cel - Matii z pewnością zna się na rzeczy, ale od siebie mogę dodać, że Twoja dieta ma być podporządkowana temu, co oczekujesz.

Zasadniczo, jeśli tyrasz fizycznie i pakujesz, to wystarczy pozbyć się produktów mocno przetworzonych i cukrów. Resztę mniej lub bardziej spalisz. Dużo zależy od Twojego metabolizmu i budowy ciala.

Natomiast co innego, jeśli myślisz dlugofalowo o sylwetce i obawiasz się "zalać". Tutaj nie ma tak łatwo, właź na forum typu sfd.pl i przeczytaj dział o odżywianiu. Oczywiście z pewnym dystansem, bo trendy w dietetyce zmieniają się jak w kalejdoskopie.

[Matii]

Można, ale tak czy siak jest bezwartościowe Fajnie przy wypiekach używać itd. Tak w skrócie to dieta zależy od naszego organizmu, co się w nim dzieje. Jeden dobrze reaguje na tłuszcze, drugi na węglowodany. Jednak każdy tak samo reaguje na dobrą żywność

Dlatego najlepszym trendem w dietetyce jest dieta eliminacyjna. Albo robimy badania na nietolerancje pokarmowe (bardzo drogi biznes) i pełne badania krwi (hormony wraz z insuliną+ podstawowe badania krwi i moczu) i pod to układamy dietę, albo obserwujemy swój organizm, na co reaguje dobrze na co nie. Ja np rano nie mogę węglowodanów jeść, nie chodzi o to że podlewają mnie gdy nie ma aktywności, tylko głównie o to, że czuje się przymulony na nich.

[Bóg]

Matii, a co uważasz o mojej autorskiej teorii dietetycznej, że to co nam smakuje/nie smakuje przeważnie też plusowo lub minusowo wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie etc. ?

Na przykład w moim przypadku:
- należę do wąskiego grona ludzkości, któremu najzwyczajniej w świecie nie smakuje kawa. Na siłę mogę jedynie wypić jakąś porządną z ekspresu, ale tylko i wyłącznie z mlekiem. No i - zawsze mnie przeczyszcza po kawie i niezbyt dobrze się czuję.
- to samo z wątróbką, nienawidzę jej, była mi w dzieciństwie nie raz wciskana przez mamusię, aż do momentu, kiedy się porzygałem przy rodzinnym stole.
- tłuste mięso, z skórą (kurczak słabo przypieczony, golonko) - nigdy mi nie smakowało i zawsze do tego ból brzucha.
-grzyby, to samo.

Z kolei na plus:
uwielbiam jajka pod każdą postacią i zawsze jak sobie strzelę jajecznicę na śniadanie, to mam zajebistego kopa energii i poprawione samopoczucie.
Od dziecka uwielbiałem płatki z mlekiem, zawsze po nich jestem jak po energetyku.
I tak właściwie nie kojarzę nic, co by mi jako tako smakowało, a źle bym się po tym czuł.
A najlepiej się czuję, jak sobie strzelę obiad w jakimś bistro na wagę, co sobie wezmę trochę tego, trochę tamtego, z wszystkich rzeczy, które mi smakuję.

Podsumowując - wg mnie, nasz organizm jest "jednym organizmem" w sensie: wszystko jest ze sobą połączone. Czyli nasze kubki smakowe już reaguje pozytywnie lub negatywnie na to, na co potem żoładek i reszta organizmu też zareaguje pozytywnie lub negatywnie.

Dostanę za tę teorię jakąś nagrodę nobla czy coś?

[Matii]

Teoretycznie jednym z objawów nietolerancji pokarmowej są nudności oraz to, że czegoś nie możemy zjeść dajmy na to wpieprzamy jajka dzień w dzień, po paru miesiącach przychodzi okres, że "przejadamy" się i przez dłuższy czas nie jesteśmy w stanie ich przełknąć. Jest to dlatego, że jajka mają mocne alergeny i nabawiliśmy się nietolerancji, nasz organizm "ma ich dość".

Ja kawy w ogóle nie piję, nie lubię jej zapachu i smaku (wiem to dziwne xd). Przeczyszczać może od kofeiny lub jeśli dodajesz mleko/śmietanke to może być wpływ laktozy. W sumie głębiej nie wchodziłem z tematem kawy, bo z niej nie korzystam.

Ból brzucha po tłustym mięsie to też albo nietolerancja, albo po prostu taka Twoja uroda, że nie radzisz sobie z tłustymi pokarmami. Trzustka i wątroba mogą niedomagać, może być biegunka. Spróbuj zjeść jakieś inne zdrowe tłuste posiłki i ocenić czy jest Ci ciężko na brzuchu, czy coś się dzieje. Ja np mógłbym tłuste jeść na kilogramy, taka moja uroda, że radzę sobie z tym i jem niemal 200g tłuszczu dziennie.

Co do jajek, to widzisz, może po prostu nie pasuje Ci tłuste mięsko. Jajka mają dużo tłuszczu, bardzo dużo witamin, choliny i innych dobroczynnych substancji. Również od dzieciaka wpierdzielałem ich na tony. Gdyby nie praca dalej jadłbym po 500g jajecznicy na śniadanie

Aspekt psychologiczny co do jedzenia jest bardzo ważny. Ja np kiedyś nie mogłem przełknąć papryki, no ni cholery. nie to że mi nie smakowała, po prostu powiedziałem "nie" i bym się zrzygał jakbym zjadł. Ale się przełamałem z tym i jem i żyję.

[Bóg]

Jestem na diecie 3 tydzień, spadłem jakieś 3-4 kilo.
Problem jest jednak taki, że czuję się jak jakieś pół człowieka. Nic mi się nie chce, nawet zobaczyć filmu, jestem w stanie iść sobie poleżeć do łóżka w ciągu dnia, do tego totalny spadek libido, nawet jakby przede mną zatańczyła goła super-modelka, to nie zrobiłoby to na mnie wrażenia. A co dopiero żona.
Co jest tego przyczyną? Co mogę robić źle? Odwodniony nie jestem, bo piję z 2L mineralnej dziennie i nic tylko śmigam sikać.
A jeśli chodzi o jakość jedzenia to jem o wiele lepiej jak przed dietą, bo wtedy to nic tylko kebsy, piwo, pizze i azjatyckie żarcie, a mimo tego czułem się wtedy o wiele "żywszy".

[Matii]

2l wody to za mało, na bank w pożywieniu wpada Ale I tak zwiększ podaż wody. Te 4l wody niech wpadną. Możliwe że jesz za mało, co by nie było syf jest gęsto upakowany kaloriami I ciężko zdrowym zarciem to chociazby wyrównać. Zapewniam,że możesz energetycznie jesc tyle samo co wtedy,tylko że z zdrowo A i tak Ci by zleciało;) zwiększ podaż kalorii,poród badania krwi i hormonow

[Bóg]

4l wody? i co ja mam chodzić sikać co 30 minut, w tym 3 razy w nocy? W pracy będą na mnie patrzeć jak na idiotę.
Chociaż coś może być na rzeczy, bo ostatnio strasznie wysuszone usta mam. Aż sobie bezbarwną pomadkę musiałem kupić.

Z drugiej strony - jak się nie odchudzałem, jadłem syf i czułem się dobrze, to wtedy wody piłem ZERO. A w napojach słodzonych na bank do 2l nie dobiłem.

Co do badania krwi właśnie chyba zrobię. Na grouponie są różne fajne pakiety.

[Matii]

Kolego w ciągu całego dnia wypicie 4l wody (nie licząc tej z pokarmów) to serio nie jest dużo. Wliczasz tu herbaty i inne napoje. Ogólnie fajnie jakbyś napisał tutaj lub na priv jak dokładnie wygląda Twoja dieta, wzrost, wiek, waga. Właśnie bardzo możliwe, że jesz za mało kcal, dlatego czujesz się jak gówno. Co wincyj jedząc syf dostarczasz mega dużo cukru, jak dietę drastycznie zmieniłeś mogłeś drastycznie zmniejszyć jego podaż w diecie, a cukier to narkotyk

Ja po odstawieniu cukru odczuwałem "pustkę". Niesamowicie brakowało mi jakiegoś smaku, ale poprzez wprowadzenie soków o stosunkowo małej ilości cukru uporałem się z tym, aż w końcu całkowicie go odstawiłem.

[Bóg]

Chcę do domu kupić 2x kettlebell 10kg i 2x hantla 7kg. Nie znam się w ogóle. Poleci ktoś coś konkretnego, żebym nie kupił badziewia?

[Matii]

Jeśli chodzi o kettle to ja jestem zwolennikiem, a w zasadzie byłem, bo nie ćwiczę już na kettlach, tych wykonanych z żeliwa. Jednakże no są one droższe, niż zwykłe plastikowe badziewia, które mają swój okres przydatności. Jednakże polecałbym nie brać najtańszych żeliwnych, ponieważ mają one niewyprofilowaną rączkę i tak ja kupując z 10 lat temu kettla 20kg za grosze, po kilkuminutowych ćwiczeniach miałem całe dłonie w odciskach, a próby ćwiczenia w grubych rękawicach budowlanych kończyły się tym, że po treningu były poprzecinane przez rączkę
https://allegro.pl/oferta/kettlebell-ze ... 9791664503

coś takiego wydaje się mieć i rozsądną cenę i w miarę "bezpieczną" strukturę.

Co do hantli to polecałbym Ci kupić skręcane hantle 2x15 kg. Uwierz mi, do hantli 7kg szybko przywykniesz, a jak weźmiesz takie "stałe" w jednym kawałku, to po pewnym, niedługim czasie zrobią się bezużyteczne. Skręcane 2x15kg powinny starczyć Ci na długi czas, a dowolna manipulacja ciężarem pozwoli Ci na dopasowanie ich pod dane potrzeby.

https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwn ... 0450567514

Jednakże poczytaj opinie. Na pewno nie kupuj takich z firmy Sapphire - lubią się odkręcać podczas ćwiczeń, co wbulwia niemiłosiernie...